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A chegada do Carnaval também marca o aumento das temperaturas em várias regiões do Brasil. Por isso, é essencial manter a hidratação em dia e evitar situações que possam representar riscos à sua saúde. Para te ajudar a curtir a folia com mais segurança, reunimos algumas dicas importantes que médicos e especialistas sugerem.
Com as mudanças climáticas e o aumento das temperaturas típicas dessa época, o calor pode se tornar intenso em alguns estados brasileiros; dados climáticos sugerem que os termômetros podem quase chegar aos 40 °C em alguns estados.
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Somado a isso, muitos foliões consomem bebidas alcoólicas e gastam bastante energia caminhando nos bloquinhos. Ou seja, é essencial adotar alguns cuidados para não passar mal durante a folia.
Durante o período de Carnaval de 2026, o Inmet prevê temperaturas elevadas principalmente no Nordeste e no Sul, além de áreas do oeste do Mato Grosso do Sul, sudoeste de Mato Grosso, norte de Minas Gerais, Espírito Santo e Roraima.
Além da desidratação, a exposição excessiva ao sol pode causar insolação — em alguns casos mais extremos, pode até levar à morte. Em pessoas com fatores de risco, como doenças crônicas, cardiovasculares, respiratórias, renais, metabólicas, obesidade, entre outras, os efeitos podem ser ainda mais graves.
“A radiação ultravioleta pode danificar as hastes capilares, deixando os fios mais ressecados e quebradiços. Por isso, o uso de produtos com proteção solar e fórmulas mais hidratantes é essencial no verão”, disse a dermatologista Ludmila Corral sobre a necessidade de proteção durante o Carnaval de 2026, em publicação oficial da Ebserh.
Quais cuidados tomar durante o Carnaval?
Com as recentes ondas de calor, especialistas recomendam manter a hidratação em dia. O maior risco nesses períodos é justamente a desidratação, por isso, a orientação é que homens consumam, em média, três litros de água por dia, enquanto as mulheres devem ingerir pelo menos dois litros.
Vale lembrar que essas quantidades são uma estimativa e podem variar conforme as condições do corpo e o nível de atividade física de cada pessoa.
Segundo o Ministério da Saúde, os foliões que estão nas regiões mais quentes devem:
- Evitar permanecer sob o sol entre 10h e 16h. Além de insolação, a grande exposição ao sol, com frequência, pode provocar também o câncer de pele;
- Usar roupas leves, de cores claras e que não fiquem apertadas ao corpo;
- Usar protetor solar com FPS 30 ou mais que evite queimaduras na pele;
- Beber muitos líquidos, para evitar a desidratação. Prefira água, água de coco e sucos de frutas naturais.
O consumo de bebida alcoólica também aumenta consideravelmente nas festividades de Carnaval, porém, a ingestão em excesso pode causar desidratação. Por isso, é ainda mais importante ingerir água se você estiver consumindo bebidas alcoólicas.
Se você ficar desidratado, pode apresentar sintomas como sede, tontura, fraqueza e dor de cabeça, entre outros. Em casos mais graves, a desidratação pode levar à internação hospitalar — e certamente essa não é a melhor maneira de passar o Carnaval.
Consumo de álcool no Carnaval
Como é comum consumir bastante álcool durante a folia, especialistas recomendam compensar a bebedeira com hidratação constante, bebendo água, isotônicos e sucos. O ideal é se hidratar bem tanto antes quanto após ingerir bebidas alcoólicas.
Além disso, é fundamental se alimentar bem antes de sair para festejar. Nunca beba de estômago vazio, pois isso pode intensificar a desidratação e agravar os efeitos da ressaca.
Resumindo, as dicas para aproveitar o Carnaval com saúde e evitar os efeitos das ondas de calor são:
- Beba bastante água ou outros líquidos, como água de cocô, sucos, isotônicos;
- Prefira usar óculos de sol, bonés, chapéus e roupas confortáveis para evitar o calor;
- Use protetor solar;
- Faça uma alimentação saudável antes da folia e evite alimentos gordurosos para uma melhor digestão.
As temperaturas extremas estão se tornando cada vez mais frequentes e imprevisíveis, afetando diversas regiões do mundo; inclusive, o Brasil. Quer saber mais? Entenda como ondas de calor mortais e inexplicáveis estão pipocando pelo planeta. Até a próxima!